Η θεραπεία μπορεί να έχει διαφορετικές μορφές, ανάλογα με τις ανάγκες μας, το τύπο της θεραπείας και ανάλογα με το που και το πως γίνεται. Σε γενικές όμως γραμμές αυτό που πρόκειται να συμβεί, μπορεί να περιγραφεί ως εξής:

​

Συνήθως θα έχουμε 50 με 60 λεπτά για τον εαυτό μας, σε καθορισμένα τακτικά ραντεβού. Το πόσο συχνά θα είναι αυτά θα εξαρτηθεί από τις ανάγκες μας και τη δυνατότητά μας, αλλά και από το πώς δουλεύει ο θεραπευτής μας. Θα βρισκόμαστε ατομικά ή σε ομάδα, στο γραφείο του ή μέσω ηλεκτρονικής πλατφόρμας (σε αυτή την περίπτωση καλό θα ήταν να έχει προηγηθεί τουλάχιστον μία ή περισσότερες επαφές από κοντά).

​

Η πρώτη συνεδρία

Αυτή θα είναι και λίγο διαφορετική από τις επόμενες. Ανάλογα με το θεραπευτή, μπορεί να διαρκέσει πάνω από μία ώρα και μπορεί να αρχίσει με εκείνον να μας εξηγεί κάποια πράγματα για τη θεραπεία, ή με το να μας ρωτήσει για αυτό που μας προβληματίζει. Θα μας ρωτήσει για την ιστορία του προβλήματός μας, αφήνοντας να πούμε εμείς την ιστορία μας ή παίρνοντας ένα λεπτομερές ιστορικό και κάνοντάς μας αρκετές ερωτήσεις για τη ζωή μας και για το ζήτημα που μας έφερε εκεί.

​

Προς το τέλος της συνεδρίας θα μας πει αν νομίζει ότι από την πλευρά του μπορούμε να δουλέψουμε μαζί, ή να μας προτείνει κάποια διαφορετική επιλογή που μπορεί να έχουμε. Αν κι εμείς νομίζουμε ότι μπορούμε να δουλέψουμε μαζί, συνήθως θα μας ζητήσει να συμφωνήσουμε σε κάποια πράγματα, όπως: τη συχνότητα που θα βρισκόμαστε ή και τον αριθμό των συνεδριών. Την τιμή και το τι γίνεται αν χάσουμε κάποια συνεδρία, ή είμαστε σε διακοπές. Θα μας εξηγήσει πως θα διασφαλίσει το απόρρητο και σε ποιες περιπτώσεις μπορεί να αναγκαστεί να το άρει. Αν τέλος θελήσει να καταγράψει κάποια συνομιλία σας θα πρέπει να μας ζητήσει την άδεια.

​

Σε αυτή τη συνεδρία θα έχουμε την ευκαιρία να ρωτήσουμε κι εμείς κάποια πράγματα, ίσως σχετικά με τις σπουδές του και την εμπειρία του θεραπευτή, αλλά και οτιδήποτε σχετικά με τη θεραπεία (π.χ., εμπιστευτικότητα, τήρηση αρχείων, και πολλά άλλα). Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι σε αυτή τη συνεδρία θα μπορέσουμε να καταλάβουμε αν νιώθουμε άνετα να εμπιστευτούμε τον συγκεκριμένο θεραπευτή και να δουλέψουμε μαζί του με τον τρόπο που είδαμε ότι δουλεύει. Παρόλο που μια ώρα μπορεί να μας φαίνεται λίγη (και μερικές φορές είναι όντως λίγη και είναι καλό να υπάρξει και μια δεύτερη), είμαι καλό να εμπιστευτούμε το ένστικτό μας και να αποφασίσουμε αν θέλουμε  να συνεχίσουμε ή να επισκεφτούμε και κάποιον άλλον.

​

Οι υπόλοιπες συνεδρίες

Έχοντας αποφασίσει να ξεκινήσουμε την ψυχοθεραπεία, το πρώτο έργο γενικά είναι να βρούμε τις λέξεις, να εκφράσουμε τα συναισθήματα και τις σκέψεις που θα προσδιορίσουν και θα συγκεκριμενοποιήσουν το πρόβλημα, τη γενικευμένη δυσφορία ή τον συγκεκριμένο πόνο. Η συνέχεια, ανάλογα με τον τύπο της θεραπείας που κάνουμε και με το πρόβλημα που θέλουμε να συζητήσουμε, θα είναι είτε κάποιες ασκήσεις που είναι σχεδιασμένες να μας βοηθήσουν με το συγκεκριμένο πρόβλημα, είτε πιο γενικές συζητήσεις γύρω από τις εμπειρίες μας και από το πώς αισθανόμαστε. Το αντικείμενο αυτών των συζητήσεων θα είναι σίγουρα γύρω από τις σκέψεις μας, τα συναισθήματά μας και την συμπεριφορά μας, και γύρω από καταστάσεις ή γεγονότα που μας δυσκολεύουν. Μπορεί επίσης να είναι και γύρω από τις σχέσεις μας και από τα παιδικά μας χρόνια. 

​

Στη θεραπεία μπορεί κάποιες φορές να είναι αναγκαίο να μιλήσουμε για πολύ επώδυνα συναισθήματα ή δύσκολες αποφάσεις και κάποιες φορές μπορεί να αισθανθούμε πολύ χειρότερα από ότι αρχίσαμε. Αυτό συμβαίνει σε όλους, και είναι απόλυτα φυσιολογικό. Είναι σημαντικό να μην εγκαταλείψουμε τη θεραπεία και να συζητήσουμε αυτά που αισθανόμαστε με το θεραπευτή μας. Μπορεί επίσης να καταλήξουμε ότι αυτού του είδους η θεραπεία δεν μας ωφελεί. Όσο και δύσκολο μπορεί να είναι να το κουβεντιάσουμε, είναι καλό να το συζητήσουμε. Το αποτέλεσμα μπορεί να μας εκπλήξει, ή να μας ικανοποιήσει με το κλείσιμο της δουλειάς που έχουμε κάνει μαζί μέχρι αυτή τη στιγμή.

​

Γενικά στη διάρκεια της ψυχοθεραπείας κάποιες συνεδρίες θα φανούν περισσότερο βοηθητικές από κάποιες άλλες, όπως και κάποιες πιο δύσκολες από άλλες. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η ψυχοθεραπεία δεν είναι μια γρήγορη ή μαγική λύση. Είναι μια δυναμική εξέλιξη μιας ανθρώπινης σχέσης που απαιτεί δυνατή σχέση με τον θεραπευτή μας και προσπάθεια από μέρους μας και από μέρους του. Το τέλος αυτής σχέσης μπορεί σε συναισθηματικό επίπεδο να μην έχει κάποιο τέλος, όμως οι συναντήσεις σας κάποια στιγμή θα σταματήσουν αφού το συζητήσουμε και συμφωνήσουμε να γίνει σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή που θα ορίσουμε μαζί.