Το να διαλέξει κάποιος ψυχοθεραπευτή μπορεί να φαίνεται ένα αρκετά δύσκολο εγχείρημα. Όμως είναι εξαιρετικά σημαντικό μιας και η επιτυχία μιας ψυχοθεραπείας βασίζεται κατά κύριο λόγο στη θεραπευτική σχέση που θα αναπτύξουμε. Επομένως είναι σημαντικό να βρούμε εκείνον/η με τον οποίο/α αισθανόμαστε αρκετή οικειότητα, ασφάλεια και εμπιστοσύνη έτσι ώστε να δουλέψουμε μαζί σε τόσο προσωπικό επίπεδο. Δεν είναι αρκετό αυτό όμως. Καλό θα ήταν να αναζητήσουμε και κάποια άλλα χαρακτηριστικά. Και ξεκινώντας από τα επαγγελματικά, καλό θα ήταν ο ψυχοθεραπευτής μας :

​

• Να έχει ολοκληρώσει μία αναγνωρισμένη ψυχοθεραπευτική εκπαίδευση (η οποία πάντα απαιτεί το να περάσει και ο ίδιος ο θεραπευτής από τη ίδια ψυχοθεραπευτική διαδικασία με εμάς)

 

• Να 'εχει ένα βασικό πτυχίο, στις ανθρωπιστικές επιστήμες, επιστήμες υγείας ή άλλο σχετικό (για περισσότερα βλέπε άρθρο «Ψυχίατρος, Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπευτής»)

 

• Να ανήκει σε μια επαγγελματική ένωση (αν και δεν είναι αναγκαίο, αυτό μπορεί να μας παρέχει μια έξτρα ασφάλεια καθώς οι ενώσεις αυτές απαιτούν συγκεκριμένα κριτήρια εκπαίδευσης και εμπειρίας πριν να εγκρίνουν έναν επαγγελματία (και στη μακρινή περίπτωση που θελήσουμε να παραπονεθούμε, έχουμε κάπου να απευθυνθούμε)

 

• Να συζητήσει από την πρώτη συνεδρία το θεραπευτικό συμβόλαιο (τους όρους δηλαδή που αφορούν στην διάρκεια και τη συχνότητα των συνεδριών, και σε θέματα που αφορούν την εμπιστευτικότητα, ίσως την ακύρωση της συνεδρίας και τις διακοπές, και τέλος την τιμή)

​

Το άλλο σύνολο χαρακτηριστικών που είναι καλό να έχει ο ψυχοθεραπευτής, έχει να κάνει με τη φύση της ψυχοθεραπείας και την ποιότητα του ανθρώπου-επαγγελματία. Η θεραπεία είναι ένα μακρύ ταξίδι αυτογνωσίας και σε αυτό η θέση του θεραπευτή είναι αυτή του συνοδοιπόρου. Δεν είναι κάποιος που ξέρει τη σωστές απαντήσεις, ούτε κάποιος που έχει τη μαγική λύση. Αν και μπορεί να δώσει πληροφορίες και κάποιες συμβουλές κάποιες φορές, κυρίως προσπαθεί να βοηθήσει να καταλάβουμε εμείς οι ίδιοι την αιτία του προβλήματος και να βρούμε εμείς τον τρόπο με τον οποίο θα το αντιμετωπίσουμε. Χωρίς να είναι εκεί για είναι ‘καλός’ μαζί μας, να μας ‘χαϊδέψει’ και να μας πει ότι όλα θα πάνε καλά, θα μας συντροφεύσει αλλά και ταυτόχρονα θα μας προκαλέσει να ταράξουμε την ‘ισορροπία’ που έχουμε συνηθίσει αλλά και που δυσκολεύει τη ζωή μας. Συνοπτικά λοιπόν, ένας θεραπευτής:

​

ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ:

• Να προσφέρει ένα ασφαλές περιβάλλον όπου μπορούμε να μιλήσουμε ελεύθερα για τον εαυτό μας και τη ζωή μας.

• Να προσφέρει την ευκαιρία να σκεφτούμε και να μιλήσουμε για τις ανησυχίες μας με τρόπο που συνήθως δεν μπορούμε με οικογένεια και φίλους

• Να προσφέρει χρόνο και τόπο που είναι μόνο για μας και την ανάγκη μας να συζητήσουμε τα πράγματα που μας απασχολούν

• Να ακούει αυτά που αισθανόμαστε και πως μας επηρεάζουν

• Να μας αποδέχεται χωρίς να μας κριτικάρει

• Να μας βοηθά να κάνουμε τις αλλαγές που θα θέλαμε να συμβούν

• Να προσπαθεί να δημιουργήσει μια καλή θεραπευτική σχέση έτσι ώστε να μπορέσουμε να δουλέψουμε εποικοδομητικά

• Να καταλαβαίνει ότι δεν είναι πάντα εύκολο να μιλά κανείς για προβλήματα και να εκφράζει τα συναισθήματά του

• Να μπορεί να προσφέρει εναλλακτικές πηγές βοήθειας

​

Και  … ΔΕΝ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ:

• Να προσφέρει να μας θεραπεύσει

• Να μας κριτικάρει

• Να πάρει αποφάσεις για μας

• Να χορηγήσει φάρμακα

• Να μας εκμεταλλευτεί με οποιονδήποτε τρόπο

• Να μιλάει για τα δικά του προβλήματα

• Να συζητήσει με άλλους αυτά που του εμπιστευτήκαμε (εκτός από πάρα πολύ συγκεκριμένες περιπτώσεις)

 

Μην ξεχνάμε ότι όποια και να είναι η εμπειρία άλλων για κάποιον θεραπευτή ή όποια και να είναι η φήμη κάποιου, είμαστε εμείς που θα κρίνουμε τελικά την επιλογή μας. Οι απαντήσεις που θα δώσουμε συνολικά στις παρακάτω ερωτήσεις είναι μερικές από εκείνες που θα μας οδηγήσουν σωστά σε αυτή την επιλογή:

​

• Τι μου λέει το ένστικτό μου ? Ένιωσα ότι αυτός ο άνθρωπος κατάλαβε κάτι από τον πόνο μου? Ένιωσα ότι  μπορεί να με βοηθήσει ?

​

• Αισθάνομαι ασφαλής μαζί του? Αισθάνομαι άνετα να του μιλήσω για τις πιο προσωπικές λεπτομέρειες της ζωής μου?

​

• Με βοήθησε να καταλάβω κάτι που δεν είχα σκεφτεί ή που δεν μπορούσα να καταλάβω πριν?

​

• Μετά τη συνεδρία ένιωσα κάποια αλλαγή στη διάθεσή μου (όχι απαραίτητα προς το καλύτερο), στα συναισθήματά μου ή στον τρόπο που αντιδρώ με τους άλλους?

​

• Από τότε που έρχομαι εδώ έχει αλλάξει η συμπεριφορά μου ή η στάση ζωής μου? … Οι άνθρωποι μου συμπεριφέρονται μήπως διαφορετικά? … Μήπως με σέβονται περισσότερο? … Μήπως αντέχω περισσότερο τον θυμό των άλλων? … Είμαι μήπως πιο θαρραλέος? … Αγαπώ περισσότερο ? … Γελάω περισσότερο? …